更新日:2017年09月18日
ポテトクリームコロッケ
ポテトクリームコロッケ
材料・俵型8個分
- じゃが芋 大2個
- ツナ、コーン、ベーコン等 お好みで
- 【ホワイトソース】
バター 20g
小麦粉 大さじ1
牛乳 100cc
洋風だし 小さじ1
塩 適量 - 【衣】
卵 1個
小麦粉、パン粉(細目) 各適量
揚げ油 適量
作り方
- じゃが芋の皮をむき、一口大に切り、600Wのレンジで6~8分加熱する。ボウルに入れてつぶし、塩を加え、お好みでツナやコーン等の具材を加え混ぜる。
- フライパンにバターを溶かし、小麦粉を加え、ヘラでつぶしながら弱火で炒める。牛乳と洋風だしを加え混ぜ、少しとろみがついたら火を止める。
- 1に2を加え、手早く混ぜる。冷蔵庫で粗熱を取り(お弁当用カップに取り分けておくと早く冷め、丸める手間が省けます)、成形と衣付けをする(手に油をなじませて成形すると簡単♪)。
- 180度に温めた油に入れ、きつね色になるまで揚げる。
食費&栄養価(4個分)
- 食費(円)222
- エネルギー(kcal)596
- たんぱく質(g)11.8
- 脂質(g)34.4
- 食塩相当量(g)1.3