レシピ｜18.08.28 基本のいわしの梅煮 煮る ～200kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 主菜
レシピ｜18.08.22 ミートソースコロッケ 鶏ミンチ じゃがいも かぼちゃ 揚げる ～300kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜18.08.21 ほうれん草とベーコンのエッグココット 卵 牛乳 その他乳製品 ほうれん草 焼く ～150kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜18.08.04 茄子とフレッシュトマトのパスタ トマト なす 茹でる 炒める 400kcal以上 ビタミンEが多め（1.8mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
