レシピ|14.08.27 きのことしらすの混ぜご飯 お魚の料理 ご飯・パン 魚介類・海藻 魚介類 きのこ 炊く ~350kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g 主食 しらす干し
レシピ|14.08.22 かりかりチキンソテー ラタトゥイユ添え 鶏もも 玉ねぎ ズッキーニ トマト なす ピーマン 焼く ~200kcal ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ~1.0g 主菜
レシピ|14.08.22 鉄分チャージ!チンジャオロース お肉の料理 豚肉・牛肉 牛肉 定番の野菜 じゃがいも 夏の野菜 ピーマン 炒める ~250kcal ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) ~1.5g
レシピ|14.08.15 かぼちゃのざくざくサラダ 野菜の料理 ヨーグルト かぼちゃ きゅうり ~100kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 0.5g未満
レシピ|14.08.14 鶏肉と卵のごま味噌炒め 鶏むね 卵 玉ねぎ なす ピーマン 炒める ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g 主菜
レシピ|14.08.09 鶏とたまごの茶巾あんかけ たまごの料理 鶏肉 鶏むね 卵 定番の野菜 にんじん 蒸す ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ~1.5g