更新日:2018年01月05日
もちもち米粉のクレーププレート
もちもち米粉のクレーププレート
材料・生地4枚分
- 米粉 50g
- 砂糖 大さじ1
- バター 10g
- 牛乳 100ml
- 【具材】
生チョコペースト、つぶしあん、いちご、バナナ、フルーツソース等 各適量
作り方
- 牛乳とバターをコップに入れ、レンジで30秒温めてバターを溶かす。
- ボウルに米粉と砂糖を入れ、1を少しずつ加えてのばす。
- 平らなお皿にラップをぴったり敷き、2の生地をお玉1/2杯分入れて丸く広げる。600Wのレンジで1分加熱し、ラップからはがす。これを4回繰り返す。
- クレープ生地に生チョコペーストやつぶしあんを塗り広げ、三角に折りたたむ。
- 皿に盛り、果物を飾り、ヨーグルトクリームやフルーツソース等をかける。
- ★ヨーグルトクリーム:ボウルにざるを重ね、キッチンペーパーを敷き、プレーンヨーグルト100gを入れ、ラップをして冷蔵庫で一晩水切りをする。(出てきた液体(ホエー)は味噌汁や酢の物に使えます)はちみつ小さじ1とレモン汁少々を加え混ぜる。
- ★フルーツソース:キウイ1個を皮むき、すりおろす。砂糖大さじ1/2を加え、レンジで1分加熱する。
食費&栄養価(生地1枚分)
- 食費(円)29
- エネルギー(kcal)92
- たんぱく質(g)1.6
- 脂質(g)3.2
- 食塩相当量(g)0.0