更新日:2018年01月21日
ひし餅ちらし寿司
ひし餅ちらし寿司
材料・2人分
- ご飯 300g
- ケチャップ 大さじ1
- ほうれん草 茹でたもの20g
- 【お内裏様・お雛様】
ゆで卵 2個
薄焼き卵 卵1個分
レタス 5g
蓮根、人参、ケチャップ 少々
ブロッコリー、海苔 適宜
作り方
- ひし餅風ご飯を作る。ご飯を3等分してボウルに分け入れ、それぞれにケチャップ、みじん切りにしたほうれん草、塩少々(分量外)を混ぜる。厚紙等で作った型に、下からほうれん草ご飯、塩ご飯、ケチャップご飯の順に敷き詰める。
- お内裏様・お雛様を準備する(イラスト参照)。薄焼き卵を作り、15cm×4cm程度に切ったら、残りは錦糸卵にする。レタスも15cm×4cm程度に切り、さっと茹でて水気を拭く。人参は笏の形に切り、蓮根は半月切りにして茹でる。海苔は15cm×4cm程度が1枚、目を4つ、口を2つ作る。2.5cm直径の丸形2枚を作り、1枚は切り込みを入れる。
- お内裏様・お雛様を作る。ゆで卵の下を3mm程度切り、立たせる。お内裏様には海苔とレタス、お雛様には薄焼き卵を巻く。頭部に丸形の海苔を貼り、お好みのピックを飾る。目と口をつけ、ケチャップ(分量外)で頬紅を書く。お内裏様には人参の笏を、お雛様には蓮根の扇をつまようじで固定させて持たせる。
- 組み立てる。1のご飯の上に錦糸卵を敷き、お内裏様とお雛様を乗せる。お好みで茹でたブロッコリーや型抜きした人参を乗せる。
食費&栄養価(1/4量)
- 食費(円)230
- エネルギー(kcal)396
- たんぱく質(g)14.9
- 脂質(g)9.1
- 食塩相当量(g)0.6