更新日:2018年03月20日
基本のハンバーグ
基本のハンバーグ
材料・4人分
- 合挽きミンチ 400g
- 玉ねぎ 中1個
- パン粉 2/3カップ
- 牛乳 大さじ6
- 卵 1個
- 塩、胡椒、ナツメグ(あれば) 各少々
- 小麦粉 適量
- なたね油 大さじ1/2
- 【ブラウンソース】
ケチャップ、ウスターソース、水 各大さじ3
塩胡椒 少々
バター 2かけ
作り方
- パン粉に牛乳を入れて浸す。玉ねぎはみじん切りにしてバターで炒め、冷ます。
- ボウルに合挽きミンチと塩、胡椒、ナツメグを入れ、手でよく練り混ぜる。ねばり気が出てきたら1のパン粉と玉ねぎ、卵を加える。★塩を加えてよく練り混ぜることで、お肉の細胞内のたんぱく質がしっかり結合し、焼いている途中に崩れるのを防ぎます。
- 4等分し、小判型に形を整え、表面に薄く小麦粉をまぶす。指先で中央を軽くくぼませる。
- フライパンに油を入れ強火で温める。ハンバーグを入れ、焼き色がついたら裏返し、弱火にして蓋をして10~15分蒸し焼きにする。★蓋をして弱火で蒸し焼きにすることで、生焼けになるのを防ぎます。
- 竹串を刺して透明な肉汁が出てきたら火を止め、蓋をして3分程度置いてから皿に取り出す。★小麦粉をまぶすことで肉汁の流出を防ぎ、焼きあがって3分置くことでぱさぱさしてしまうのを防ぎます。
- そのままのフライパンをキッチンペーパーでさっと拭き取り、バター以外のブラウンソースの材料を入れて煮詰める。とろみがついてきたらバターを加え、よく混ぜ合わせる。
食費&栄養価(1人分)
- 食費(円)455
- エネルギー(kcal)417
- たんぱく質(g)21.6
- 脂質(g)27.9
- 食塩相当量(g)2.0