更新日:2018年04月09日
開きさば寿司
開きさば寿司
材料・2本分
- 開きさば 1枚
- ご飯 1合
- いりごま 大さじ1
- 生姜 7g
- 酢 大さじ1と1/2
- 砂糖 大さじ1
- 塩 小さじ1/3
作り方
- 生姜をみじん切りにし、酢、砂糖、塩と一緒に小鍋に入れて沸かす。
- 温かいご飯に1といりごまを加え混ぜる。ラップに2等分にして置き、さば寿司の形に整えておく。
- 開きさばの頭を包丁(またははさみ)で落とし、中央に切れ目を入れて2枚に分ける。包丁を寝かせ、それぞれの腹骨を削ぐ。1枚には背骨が残っているので、3枚卸しの要領で卸す。(残った骨はカリカリに揚げておつまみにする等活用ください)
- 骨抜き(またはピンセット)で中骨を取り、魚焼きグリルやフライパンで両面カリっとするまで焼く。
- 粗熱が取れたら2の酢飯の上に乗せ、ラップで形を整える。
- 食べやすい大きさに切って完成。
食費&栄養価(1/2本分)
- 食費(円)121
- エネルギー(kcal)304
- たんぱく質(g)10.6
- 脂質(g)13.5
- 食塩相当量(g)1.0