開きさば寿司

開きさば寿司

材料・2本分

  • 開きさば 1枚
  • ご飯 1合
  • いりごま 大さじ1
  • 生姜 7g
  • 酢 大さじ1と1/2
  • 砂糖 大さじ1
  • 塩 小さじ1/3

作り方

  1. 生姜をみじん切りにし、酢、砂糖、塩と一緒に小鍋に入れて沸かす。
  2. 温かいご飯に1といりごまを加え混ぜる。ラップに2等分にして置き、さば寿司の形に整えておく。
  3. 開きさばの頭を包丁(またははさみ)で落とし、中央に切れ目を入れて2枚に分ける。包丁を寝かせ、それぞれの腹骨を削ぐ。1枚には背骨が残っているので、3枚卸しの要領で卸す。(残った骨はカリカリに揚げておつまみにする等活用ください)
  4. 骨抜き(またはピンセット)で中骨を取り、魚焼きグリルやフライパンで両面カリっとするまで焼く。
  5. 粗熱が取れたら2の酢飯の上に乗せ、ラップで形を整える。
  6. 食べやすい大きさに切って完成。

食費&栄養価(1/2本分)

  • 食費(円)121
  • エネルギー(kcal)304
  • たんぱく質(g)10.6
  • 脂質(g)13.5
  • 食塩相当量(g)1.0

おためしセット