更新日：2018年08月22日
ミートソースコロッケ
ミートソースコロッケ
材料・小判型10個分
- 冷凍じゃがいもorかぼちゃ 約500g
- 秋川ミートソース 1袋
- パン粉、揚げ油 各適量
- 【バッター液】混ぜておく
- 小麦粉、水 各大さじ5
作り方
- じゃがいも（またはかぼちゃ）は電子レンジで加熱し、皮を剥いてマッシャーで潰す。（お好みで皮付きのままでもOK）
- 1にミートソースを混ぜ、粗熱が取れたら小判型にし、しばらく冷蔵庫で冷やす。
- 冷蔵庫から取り出し、バッター液にくぐらせ、なるべく動かさずに揚げる。両面がきつね色になったら出来上がり。
食費&栄養価（かぼちゃ2個分）
-
- 食費（円）225
- エネルギー（kcal）264
- たんぱく質（g）5.9
- 脂質（g）11.9
- 食塩相当量（g）0.5
食費&栄養価（じゃがいも2個分）
-
- 食費（円）190
- エネルギー（kcal）265
- たんぱく質（g）5.2
- 脂質（g）11.7
- 食塩相当量（g）0.5
