更新日：2018年05月08日
プチスペイン風オムレツ
プチスペイン風オムレツ
材料・2人分
- 卵 4個
- ツナ缶（缶汁を切ってほぐす） 1/2缶
- じゃがいも 1個
- トマト缶 80g
- 牛乳 大さじ1
- 刻みパセリ 大さじ1
- 塩胡椒 少々
- 油 大さじ2
作り方
- じゃがいもは茹でて、熱いうちに皮をむいてつぶす。
- 卵を割りほぐし、①、ツナ缶、トマト缶、牛乳を混ぜ、塩胡椒で味付けをする。
- フライパンに油を熱し、②をお玉ですくって直径10cmくらいに丸く流し、パセリを振って両面を焼く。
食費&栄養価（1人分）
- 食費（円）156
- エネルギー（kcal）289
- たんぱく質（g）19.0
- 脂質（g）12.3
- 食塩相当量（g）1.0
