更新日:2018年05月28日
こんにゃくの塩ダレ焼き
こんにゃくの塩ダレ焼き
材料・2~3人分
- 鶏もも肉 300g
- 角こんにゃく 1枚(200g)
- 片栗粉、ごま油 各適量
- 玉ねぎ 1/4個
- A:酒、水 各大さじ2
A:砂糖 大さじ1
A:鶏がらスープ 1/3本
A:塩胡椒 小さじ2/3
作り方
- こんにゃくは手で一口サイズにちぎり、沸騰したお湯で30秒程茹で、ざるに上げて水気を切る。鶏肉は一口大に切り、片栗粉をまぶす。玉ねぎは粗みじん切りにする。Aを混ぜ合わせる。
- フライパンにごま油をひき、鶏肉とこんにゃくを中火で2~3分炒める。
- 最後に強火にして、玉ねぎとAを加え、タレがとろっとするまでよく絡めたら完成。
食費&栄養価(1人分)
- 食費(円)207
- エネルギー(kcal)268
- たんぱく質(g)17.0
- 脂質(g)16.3
- 食塩相当量(g)0.5