更新日:2018年01月19日
フライパンでお手軽!茶碗蒸し
フライパンでお手軽!茶碗蒸し
材料・2人分
- 卵 L1個(M1.5個)
- だし汁 180cc
- 塩 小さじ1/3
- 薄口醤油 小さじ1/2
- みりん 小さじ1と1/2
- 【お好みの具材】鶏むね肉60g、かまぼこ20g、椎茸10g、水菜5g等
作り方
- 具材の下処理をする。鶏肉は小さめの一口大に切り、酒と薄口醤油(分量外)をふりかける。かまぼこは薄切り、椎茸は1/4に切る。水菜は長さ3cmに切る。
- 卵を溶きほぐし、冷ましただし汁と調味料を加え、裏ごしする。
- 耐熱容器に1の具材(水菜は色が悪くなるので除く)を入れ、2の卵液を注ぐ。
- フライパンに3cm程度水を注ぎ、沸騰させる。3の容器を並べ、蓋をして強火で2分、弱火に落として13~18分蒸す。(蓋にタオルを巻きつけるか、容器にアルミホイルで蓋をしておく)
- 中央につまようじを刺し、透明な汁が出てきたら火を止める。
- 水菜を乗せる。
食費&栄養価(1人分)
- 食費(円) 149
- エネルギー(kcal) 114
- たんぱく質(g) 12.3
- 脂質(g) 5.0
- 食塩相当量(g)1.2g