更新日:2017年07月17日
鶏肉と干しきゅうりのさっぱり炒め
鶏肉と干しきゅうりのさっぱり炒め
材料・2人分
- 干しきゅうり 1.5本分
- 鶏もも肉 150g
- A:濃口醤油、砂糖、酢 各大さじ1
- 塩胡椒 少々
作り方
- 干しきゅうりを作る。お好みの大きさにカットし、キッチンペーパー等で水分をふき取る。ザルまたは網の上に重ならないように並べ、日当たり・風通しの良い場所に干す。乱切りのきゅうりの場合約4時間が目安です。
- 温めたフライパンで、一口大に切った鶏もも肉を炒め、火が通ってきたらきゅうりを加えてさっと炒める。
- Aを加え、塩胡椒で味を調える。
食費&栄養価(1人分)
- 食費(円) 201
- エネルギー(kcal) 189
- たんぱく質(g) 13.9
- 脂質(g) 10.7
- 食塩相当量(g)1.5