更新日:2016年07月02日
そうめんであじの冷製パスタ
そうめんであじの冷製パスタ
材料・2人分
- そうめん 200g
- あじ開き 1袋
- 大葉 6枚
- トマト 1/2個
- キュウリ 1本
- A:にんにく(みじん切り) 1片
A:オリーブオイル 大さじ2
A:ハーブソルト(なければ塩) 適量
A:胡椒 適量 - 【飾り】
オクラ 適量
にんじん 適量
作り方
- あじの開きは焼いた後、身を細かくほぐす。トマト・キュウリを3mm角程度に小さくカットする。
- ボウルに良く混ぜたAを入れて、①と和えて、冷蔵庫で冷やし味をなじませる。
- たっぷりの湯でそうめんを固めに茹でて、茹で上がったらすぐに流水で冷やし、ザルに上げて水気をしっかり切って、千切りにした大葉(飾り用を別で取っておく)とそうめんを②と合える。
- ③を器に盛り、飾り用に残しておいた大葉と輪切りにしたオクラや、塩ゆでして星形にくりぬいた人参を飾る。
食費&栄養価(1人分)
- 食費(円) 461
- エネルギー(kcal) 582
- たんぱく質(g) 20.3
- 脂質(g) 17.4
- 食塩相当量(g)2.1