そうめんであじの冷製パスタ

そうめんであじの冷製パスタ

生活提案、レシピ、献立、そうめんであじの冷製パスタ、1618

材料・2人分

  • そうめん 200g
  • あじ開き 1袋
  • 大葉 6枚
  • トマト 1/2個
  • キュウリ 1本
  • A:にんにく(みじん切り) 1片
    A:オリーブオイル 大さじ2
    A:ハーブソルト(なければ塩) 適量
    A:胡椒 適量
  • 【飾り】
    オクラ 適量
    にんじん 適量

作り方

  1. あじの開きは焼いた後、身を細かくほぐす。トマト・キュウリを3mm角程度に小さくカットする。
  2. ボウルに良く混ぜたAを入れて、①と和えて、冷蔵庫で冷やし味をなじませる。
  3. たっぷりの湯でそうめんを固めに茹でて、茹で上がったらすぐに流水で冷やし、ザルに上げて水気をしっかり切って、千切りにした大葉(飾り用を別で取っておく)とそうめんを②と合える。
  4. ③を器に盛り、飾り用に残しておいた大葉と輪切りにしたオクラや、塩ゆでして星形にくりぬいた人参を飾る。

食費&栄養価(1人分)

  • 食費(円) 461
  • エネルギー(kcal) 582
  • たんぱく質(g) 20.3
  • 脂質(g) 17.4
  • 食塩相当量(g)2.1

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