更新日：2016年07月06日
ピーマンのチーズ入りプチオムレツ
ピーマンのチーズ入りプチオムレツ
材料・シリコンカップ6個分
- 卵 2個（110g）
- ピーマン 中1個（50g）
- 玉ねぎ 中1/4個（50g）
- おつまみチーズ（ゴーダ） 20g
- 塩胡椒 小さじ1/2（1.5g）
作り方
- ピーマンと玉ねぎはそれぞれ角切りにして、電子レンジで加熱しておく。
- ボウルに卵を溶きほぐし、粗熱が取れた1の野菜、塩胡椒を加え混ぜる。
- 2をシリコンカップの7分目程度まで入れ、チーズを散らし、電子レンジで1分～2分加熱する。
食費&栄養価（1人分）
- 食費（円） 27
- エネルギー（kcal） 40
- たんぱく質（g） 1.3
- 脂質（g） 0.9
- 食塩相当量（g）0.3
