更新日：2015年10月28日
ごまごま焼きおにぎり
ごまごま焼きおにぎり
材料・4個分
- 白米ご飯 320g
- ごまの素 大さじ2
- シュレッドチーズ 25g
作り方
- 温かいご飯にごまの素を混ぜ込み、おにぎりを作る。（しっかり固めに握るのがコツ）
- 上にシュレッドチーズを乗せ、トースターで5分程度、焼き色が付くまで焼く。
食費&栄養価（1人分）
- 食費（円） 58
- エネルギー（kcal） 187
- たんぱく質（g）4.5
- 脂質（g） 4.2
- カルシウム（mg）91
- マグネシウム（mg）21
- カリウム（mg）50
- 鉄（mg）0.5
- 亜鉛（mg）0.9
