更新日：2012年07月09日
ピーマンとツナのさっと煮
ピーマンとツナのさっと煮
材料・4人分
- ピーマン 4個（200g）
- 玉ねぎ 1/2個（100g）
- ツナ缶（油漬） １缶（80g）
- A：濃口醤油、みりん 各大さじ1
A：だし汁 大さじ2 - 塩胡椒 少々
作り方
- ピーマンは細切り、玉ねぎは薄切りにする。
- 温めたフライパンでピーマンと玉ねぎを炒め、ツナ缶を汁ごと加える。
- しんなりしてきたらAの調味料を加え、水気を飛ばすように炒める。
- 塩胡椒で味を調える。
食費&栄養価（1人分）
- 食費（円） 117
- エネルギー（kcal） 88
- たんぱく質（g） 4.6
- 脂質（g） 4.5
