レシピ｜22.05.30 スタミナ焼きそうめん 麺類・粉物 魚介類・海藻 魚介類 定番の野菜 じゃがいも 茹でる 炒める エネルギー ～400kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 食塩相当量 ～2.0g
レシピ｜18.11.26 味噌煮込みハンバーグ お肉の料理 豚肉・牛肉 卵 きのこ 商品のアレンジレシピ 煮る 焼く ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） リンが多め（240mg以上）
レシピ｜18.11.12 ヤンソンさんの誘惑（アンチョビとじゃが芋のグラタン） 牛乳 その他乳製品 じゃがいも 玉ねぎ 焼く 炒める ～300kcal ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） カリウムが多め（800mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g 主菜 主食
レシピ｜18.11.05 牡蠣のチャウダー 汁物・鍋 牛乳 じゃがいも 玉ねぎ にんじん マッシュルーム 煮る ～350kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g 主菜
レシピ｜18.11.05 ミートボールときのこのトマト煮込み お肉の料理 鶏肉 夏の野菜 トマト きのこ 煮る ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上）
レシピ｜18.10.13 黒ごまきな粉ラテ 飲みもの 牛乳 ～250kcal ビタミンB12が多め（0.7μg以上） カルシウムが多め（200mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 0.5g未満
レシピ｜18.10.12 アボカドシュリンプ餃子 焼く 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） カリウムが多め（800mg以上） リンが多め（240mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜18.09.06 洋食屋さんのオムライス たまごの料理 ご飯・パン 鶏肉 卵 定番の野菜 玉ねぎ 炒める 炊く 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） ～2.0g 主食
レシピ｜18.08.28 基本のいわしの梅煮 煮る ～200kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 主菜
レシピ｜18.06.06 秋川ベーグルバーガー 鶏ミンチ 卵 茹でる 焼く 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 主菜 主食
レシピ｜18.05.08 プチスペイン風オムレツ 卵 牛乳 じゃがいも トマト 焼く ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜18.05.08 ほうれん草のミネラル和え 野菜の料理 魚介類・海藻 海藻 冬の野菜 ほうれん草 きのこ 茹でる ～100kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜18.04.10 ひき肉とグリンピースのクリームパスタ 牛乳 エリンギ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
レシピ｜18.04.09 きす丸干しで天丼 卵 れんこん 椎茸 ご飯 揚げる 400kcal以上 ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 主菜 主食
レシピ｜18.03.21 洋食屋さんのチキン南蛮 鶏むね 卵 揚げる 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） リンが多め（240mg以上） ～1.5g 主菜
レシピ｜18.03.20 基本のハンバーグ 卵 牛乳 玉ねぎ 焼く 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～2.0g 主菜
レシピ｜18.01.23 とろ～り餡かけ天津飯 たまごの料理 ご飯・パン 卵 豆類・ナッツ類・雑穀 きのこ 炒める 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 主食
レシピ｜18.01.22 牡蠣と大根のピリ辛混ぜご飯 大根 水菜 ご飯 炒める ～350kcal ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g 主食
レシピ｜18.01.10 えびクリームパスタ 牛乳 玉ねぎ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
レシピ｜17.11.16 とろ～りチーズinハンバーグ 卵 その他乳製品 玉ねぎ 焼く ～300kcal ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～1.5g 主菜
