レシピ｜14.08.09 鶏とたまごの茶巾あんかけ たまごの料理 鶏肉 鶏むね 卵 定番の野菜 にんじん 蒸す ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ～1.5g
レシピ｜12.07.09 蒸し鶏と豆腐のまんぷくサラダ 鶏むね 豆腐 にんじん ニラ 蒸す ～200kcal ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 食物繊維が多め（3g以上） 0.5g未満 主菜 ひじき
レシピ｜12.07.09 蒸し野菜 ヨーグルトソース 野菜の料理 ヨーグルト じゃがいも にんじん かぼちゃ 蒸す ～100kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） 0.5g未満
レシピ｜12.07.09 まろやかミルク茶碗蒸し 野菜の料理 卵 牛乳 蒸す ～150kcal ビタミンAが多め（200μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） ～1.0g
レシピ｜12.07.09 ささみロールのやわらか蒸し 鶏ささみ にんじん 水菜 蒸す ～100kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g 主菜
