レシピ｜18.08.04 茄子とフレッシュトマトのパスタ トマト なす 茹でる 炒める 400kcal以上 ビタミンEが多め（1.8mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
レシピ｜18.07.11 カリカリ豚の梅ニラご飯 豚肉 大葉 ニラ ご飯 炒める 400kcal以上 ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g 主食
レシピ｜18.06.27 ひんやり肉そば 長ねぎ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 主食
レシピ｜18.06.06 秋川ベーグルバーガー 鶏ミンチ 卵 茹でる 焼く 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 主菜 主食
レシピ｜18.05.20 お手製ちゃんぽん 乳・乳製品の料理 麺類・粉物 豚肉・牛肉 豚肉 乳・乳製品 牛乳 魚介類・海藻 魚介類 にんじん もやし キャベツ 茹でる 煮る ～350kcal ～1.5g 主食
レシピ｜18.04.10 ひき肉とグリンピースのクリームパスタ 牛乳 エリンギ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
レシピ｜18.04.09 ルーロー飯 お肉の料理 ご飯・パン 豚肉・牛肉 豚肉 卵 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 主食
レシピ｜18.04.09 きす丸干しで天丼 卵 れんこん 椎茸 ご飯 揚げる 400kcal以上 ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 主菜 主食
レシピ｜18.01.23 とろ～り餡かけ天津飯 たまごの料理 ご飯・パン 卵 豆類・ナッツ類・雑穀 きのこ 炒める 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 主食
レシピ｜18.01.22 牡蠣と大根のピリ辛混ぜご飯 大根 水菜 ご飯 炒める ～350kcal ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g 主食
レシピ｜18.01.21 ひし餅ちらし寿司 卵 にんじん ブロッコリー れんこん ご飯 茹でる ～400kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜18.01.10 えびクリームパスタ 牛乳 玉ねぎ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
レシピ｜17.12.27 おかゆ（アレンジ3種） 鶏ささみ 豆腐 さつまいも 小ねぎ ご飯 蒸す 50kcal未満 ～100kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） 0.5g未満 ～1.0g 主食
レシピ｜17.12.26 チキングラタン 鶏もも 鶏むね 牛乳 その他乳製品 じゃがいも 玉ねぎ 茹でる 炒める ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜17.12.26 炊飯器で簡単ベジピラフ 鶏もも 玉ねぎ にんじん ブロッコリー ご飯 炊く ～400kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜22.12.12 鶏南蛮そば 鶏もも 長ねぎ 茹でる 煮る 焼く 400kcal以上 ナイアシンが多め（4㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
