レシピ｜14.09.26 カリカリ豚の南蛮漬け 豚肉 玉ねぎ にんじん パプリカ ピーマン 小ねぎ 揚げる ～250kcal ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜14.09.20 ピリ辛レバーと野菜のビビンバ丼 鶏肉 レバー・ハツ ミンチ肉 鶏ミンチ 定番の野菜 もやし 茹でる 炒める 400kcal以上 ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g 主食
レシピ｜14.08.27 きのことしらすの混ぜご飯 お魚の料理 ご飯・パン 魚介類・海藻 魚介類 きのこ 炊く ～350kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g 主食 しらす干し
レシピ｜14.08.22 かりかりチキンソテー ラタトゥイユ添え 鶏もも 玉ねぎ ズッキーニ トマト なす ピーマン 焼く ～200kcal ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜14.08.22 鉄分チャージ！チンジャオロース お肉の料理 豚肉・牛肉 牛肉 定番の野菜 じゃがいも 夏の野菜 ピーマン 炒める ～250kcal ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～1.5g
レシピ｜14.08.15 かぼちゃのざくざくサラダ 野菜の料理 ヨーグルト かぼちゃ きゅうり ～100kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 0.5g未満
レシピ｜14.08.14 鶏肉と卵のごま味噌炒め 鶏むね 卵 玉ねぎ なす ピーマン 炒める ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g 主菜
レシピ｜14.08.09 鶏とたまごの茶巾あんかけ たまごの料理 鶏肉 鶏むね 卵 定番の野菜 にんじん 蒸す ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ～1.5g
