レシピ｜17.07.15 よだれ鶏 鶏むね もやし きゅうり 茹でる ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜16.06.22 あじ開きと季節野菜の変わり衣天 卵 にんじん ピーマン れんこん 椎茸 揚げる ～350kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜16.02.26 レバーミートボールとポテトの3色団子 レバー・ハツ じゃがいも ブロッコリー 茹でる ～150kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜16.02.24 ココアカレーピラフ 鶏むね 玉ねぎ にんじん ほうれん草 ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜16.02.19 ブロッコリーと生姜の混ぜご飯 ブロッコリー ご飯 炒める 炊く ～350kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜15.12.11 ブロッコリーのごまみそ和え 野菜の料理 ブロッコリー 茹でる ～100kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜15.11.28 しょうが風味の3色野菜フライ 鶏ミンチ 豆腐 にんじん かぼちゃ ブロッコリー 揚げる ～250kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g 主菜
