レシピ｜22.08.15 カタロースのニラダレがけ お肉の料理 豚肉・牛肉 豚肉 香味野菜 ニラ 焼く ～250kcal ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） ～2.0g
レシピ｜18.07.11 カリカリ豚の梅ニラご飯 豚肉 大葉 ニラ ご飯 炒める 400kcal以上 ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g 主食
レシピ｜17.08.28 鶏レバー甘辛焼きで簡単レバニラ レバー・ハツ 玉ねぎ にんじん ニラ 炒める ～100kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜12.07.09 もやしたっぷりレバニラ炒め レバー・ハツ もやし ニラ 炒める ～150kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g 主菜
レシピ｜12.07.09 蒸し鶏と豆腐のまんぷくサラダ 鶏むね 豆腐 にんじん ニラ 蒸す ～200kcal ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 食物繊維が多め（3g以上） 0.5g未満 主菜 ひじき
