レシピ｜18.07.11 カリカリ豚の梅ニラご飯 豚肉 大葉 ニラ ご飯 炒める 400kcal以上 ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g 主食
レシピ｜18.04.09 きす丸干しで天丼 卵 れんこん 椎茸 ご飯 揚げる 400kcal以上 ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 主菜 主食
レシピ｜18.01.22 牡蠣と大根のピリ辛混ぜご飯 大根 水菜 ご飯 炒める ～350kcal ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g 主食
レシピ｜18.01.21 ひし餅ちらし寿司 卵 にんじん ブロッコリー れんこん ご飯 茹でる ～400kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜17.12.27 おかゆ（アレンジ3種） 鶏ささみ 豆腐 さつまいも 小ねぎ ご飯 蒸す 50kcal未満 ～100kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） 0.5g未満 ～1.0g 主食
レシピ｜17.12.26 炊飯器で簡単ベジピラフ 鶏もも 玉ねぎ にんじん ブロッコリー ご飯 炊く ～400kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜17.10.23 鶏鍋セットでかんたん！スープカレー 鶏もも 鶏むね 手羽元 鶏ミンチ 卵 玉ねぎ にんじん かぼちゃ ピーマン ご飯 煮る 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～2.0g 主菜 主食
レシピ｜17.09.09 たまごの握り寿司 卵 牛乳 ご飯 焼く 炊く 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜17.07.15 変わり衣でヒレカツ丼 卵 ご飯 揚げる 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 0.5g未満 主菜 主食
レシピ｜16.07.02 あっさり昆布だしの親子丼 鶏むね 卵 玉ねぎ 椎茸 ご飯 煮る 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 主食
