レシピ｜18.09.05 ゴーヤチャンプルー 野菜の料理 豚肉・牛肉 豚肉 卵 夏の野菜 ゴーヤー 炒める ～350kcal ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜18.08.28 基本のいわしの梅煮 煮る ～200kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 主菜
レシピ｜18.07.23 とり肉じゃが 鶏もも じゃがいも 玉ねぎ にんじん 煮る ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） カリウムが多め（800mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主菜
レシピ｜18.08.22 ミートソースコロッケ 鶏ミンチ じゃがいも かぼちゃ 揚げる ～300kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜18.08.21 ほうれん草とベーコンのエッグココット 卵 牛乳 その他乳製品 ほうれん草 焼く ～150kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ～1.0g 主食
レシピ｜18.08.04 茄子とフレッシュトマトのパスタ トマト なす 茹でる 炒める 400kcal以上 ビタミンEが多め（1.8mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
レシピ｜18.07.23 麹鶏のパリパリ焼き 鶏もも 鶏むね 焼く ～250kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.5g 主菜
レシピ｜18.07.11 カリカリ豚の梅ニラご飯 豚肉 大葉 ニラ ご飯 炒める 400kcal以上 ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g 主食
レシピ｜18.07.03 むね肉と茄子のさっぱり南蛮 鶏むね なす ピーマン 揚げる ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜18.06.27 ひんやり肉そば 長ねぎ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 主食
