レシピ｜12.07.09 鶏しゃぶ 鶏むね にんじん きゅうり 茹でる ～150kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ～1.5g 主菜
レシピ｜12.07.09 鶏と大豆のオイスター炒め 鶏もも 大豆 玉ねぎ パプリカ ピーマン エリンギ 炒める ～300kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g 主菜
