レシピ|12.07.09 大根と手羽元のこってり煮込み 手羽元 卵 玉ねぎ にんじん 小松菜 大根 煮る ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|12.07.09 レバじゃが カレー風味 野菜の料理 レバー・ハツ 玉ねぎ にんじん 煮る ~150kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ~1.0g
レシピ|12.07.09 丸ごとキャベツと鶏肉のミルフィーユ焼き キャベツ 焼く ~150kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 0.5g未満 主菜
レシピ|12.07.09 ブロッコリーのアーモンド和え 野菜の料理 ブロッコリー ~100kcal ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|12.07.09 たまご入り鶏だんご トマト煮込み 鶏ミンチ 卵 煮る ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) ~1.0g 主菜
レシピ|12.07.09 蒸し野菜 ヨーグルトソース 野菜の料理 ヨーグルト じゃがいも にんじん かぼちゃ 蒸す ~100kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) 0.5g未満