レシピ｜17.10.05 鶏たまチリソース 鶏むね 卵 玉ねぎ 茹でる 焼く 炒める ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） リンが多め（240mg以上） ～2.0g 主菜
レシピ｜17.09.18 ごちそうパワーサラダ 鶏むね 卵 にんじん かぼちゃ れんこん 茹でる ～350kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） カリウムが多め（800mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g 主菜
レシピ｜17.08.10 ホワイトソースで簡単冷製パスタ 鶏むね 牛乳 茹でる 400kcal以上 ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
レシピ｜17.08.09 はちみつ入りまろやか黒酢鶏 玉ねぎ にんじん ピーマン 茹でる 炒める ～250kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g 主菜
レシピ｜17.08.03 肉味噌ボロネーゼ風 鶏ミンチ きゅうり トマト なす 大葉 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g 主食
レシピ｜17.08.03 ホクホク豆のヨーグルトマヨサラダ 野菜の料理 乳・乳製品 ヨーグルト 豆類・ナッツ類・雑穀 冬の野菜 ブロッコリー 茹でる ～200kcal ビタミンEが多め（1.8mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 0.5g未満
レシピ｜17.07.15 よだれ鶏 鶏むね もやし きゅうり 茹でる ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜16.07.02 そうめんであじの冷製パスタ にんじん きゅうり トマト 大葉 茹でる 焼く 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） 主食
レシピ｜16.05.19 冷しゃぶサラダ素麺 和風枝豆ダレ にんじん もやし 枝豆 茹でる 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 葉酸が多め（70μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g 主食
レシピ｜16.02.26 レバーミートボールとポテトの3色団子 レバー・ハツ じゃがいも ブロッコリー 茹でる ～150kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜16.01.15 春菊と海苔のお浸し 野菜の料理 魚介類・海藻 海藻 冬の野菜 春菊 きのこ 茹でる 50kcal未満 ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 0.5g未満
