更新日：2015年05月08日 焼きさば 焼きさば 材料・4人分 塩さば 4切れ 作り方 水気をよく拭いた塩さばを、両面カリっとするまで焼く。 食費&栄養価（1人分） 食費（円） 80 エネルギー（kcal） 116 たんぱく質（g） 10.5 脂質（g） 7.6 献立に戻る 焼く ～150kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ～1.0g 主菜 このレシピを印刷する 秋川牧園の商品一覧 若鶏 卵 牛乳・ヨーグルト 黒豚 和牛 安心野菜 冷凍食品 その他（加工品） ツイート シェア
