更新日:2015年10月23日
プルーンとナッツのもっちりマフィン
プルーンとナッツのもっちりマフィン
材料・4人分
- プルーン(乾) 1袋(120g)
- アーモンド(無塩) 25g(25粒程度)
- 無塩バター 50g
- 薄力粉 150g
- ベーキングパウダー 小さじ1(4g)
- 牛乳 1/2カップ(105g)
作り方
- バターは常温に戻しておく。アーモンドは粗く砕く。
- プルーン1袋のうち、80gを包丁で細かく叩き、ぬるま湯大さじ3(分量外)を少しずつ加えてペースト状にする。(またはフードプロセッサーで混ぜる)残り40gは1/4~1/6程度に切る。
- ボウルにバターを入れ、泡だて器で白くふんわりするまで混ぜる。混ざったら2のペーストと牛乳を加え混ぜる。
- 3のボウルに薄力粉とベーキングパウダーをふるい入れ、ゴムベラで練らないようにさっくりと混ぜる。
- 生地がなじんできたら、アーモンドと残りのプルーンを加える。(一部はトッピング用に取っておく)
- マフィンカップに入れ、トッピング用に取っておいたアーモンドとプルーンを乗せ、180度のオーブンで25分程度焼く。
食費&栄養価(1人分)
- 食費(円) 104
- エネルギー(kcal) 180
- たんぱく質(g) 2.9
- 脂質(g) 7.8
- 食物繊維総量(g)1.9
- 不溶性食物繊維(g)1.1
- 水溶性食物繊維(g)0.8