更新日:2016年07月06日
ピーマンのチーズ入りプチオムレツ
ピーマンのチーズ入りプチオムレツ
材料・シリコンカップ6個分
- 卵 2個(110g)
- ピーマン 中1個(50g)
- 玉ねぎ 中1/4個(50g)
- おつまみチーズ(ゴーダ) 20g
- 塩胡椒 小さじ1/2(1.5g)
作り方
- ピーマンと玉ねぎはそれぞれ角切りにして、電子レンジで加熱しておく。
- ボウルに卵を溶きほぐし、粗熱が取れた1の野菜、塩胡椒を加え混ぜる。
- 2をシリコンカップの7分目程度まで入れ、チーズを散らし、電子レンジで1分~2分加熱する。
食費&栄養価(1人分)
- 食費(円) 27
- エネルギー(kcal) 40
- たんぱく質(g) 1.3
- 脂質(g) 0.9
- 食塩相当量(g)0.3