更新日：2015年10月23日
ごぼう人参ミックスのお手軽揚げつくね
ごぼう人参ミックスのお手軽揚げつくね
材料・4人分
- ごぼう人参ミックス 1袋（250g）
- 鶏ミンチ 200g
- 生姜（すりおろし） 1/2かけ（5g）
- 濃口醤油 大さじ1/2（9g）
- 揚げ油 適量
作り方
- ボウルに鶏ミンチと生姜と醤油を入れ、手でよく混ぜる。
- ごぼう人参ミックスを加え、ざっと混ぜたら手で握って一口大にまとめる。
- 160度程度の油で外側がきつね色になるまで揚げる。
食費&栄養価（1人分）
- 食費（円） 120
- エネルギー（kcal） 158
- たんぱく質（g） 11.4
- 脂質（g） 8.7
- 食物繊維総量（g）2.6
- 不溶性食物繊維（g）1.7
- 水溶性食物繊維（g）0.8
