更新日：2015年10月28日
揚げない胡麻からあげ
揚げない胡麻からあげ
材料・4人分
- 鶏もも肉 1枚
- ごまの素 大さじ2
- 酒 大さじ1
作り方
- 鶏肉は食べやすい大きさに切り、ごまの素、酒をもみ込む。
- 180度に予熱したオーブンで20分程度焼く。南瓜など野菜を一緒に焼いても◎
食費&栄養価（1人分）
- 食費（円） 146
- エネルギー（kcal） 181
- たんぱく質（g）13.0
- 脂質（g） 1.8
- カルシウム（mg）48
- マグネシウム（mg）28
- カリウム（mg）225
- 鉄（mg）0.7
- 亜鉛（mg）1.4
