レシピ|15.12.20 運がつく!?あったか冬至ドリア 鶏むね 牛乳 その他乳製品 玉ねぎ にんじん れんこん ご飯 焼く 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g 主食
レシピ|15.12.11 ブロッコリーのごまみそ和え 野菜の料理 ブロッコリー 茹でる ~100kcal ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|15.12.11 揚げない鶏唐揚げと秋野菜の玉ねぎソース 鶏もも 玉ねぎ にんじん かぼちゃ さつまいも れんこん 焼く ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ~1.5g 主菜
レシピ|15.11.28 しょうが風味の3色野菜フライ 鶏ミンチ 豆腐 にんじん かぼちゃ ブロッコリー 揚げる ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g 主菜
レシピ|15.10.23 ごぼう人参ミックスのお手軽揚げつくね 鶏ミンチ にんじん ごぼう 揚げる ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|15.10.16 きのこソテー 野菜の料理 きのこ 炒める ~100kcal ビタミンDが多め(1.7μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 葉酸が多め(70μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|15.10.16 きのこの炊き込みご飯 野菜の料理 ご飯・パン 定番の野菜 にんじん きのこ 炊く ~200kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ~1.5g 主食
レシピ|15.10.09 チキンの夏野菜煮込み 鶏むね 玉ねぎ かぼちゃ トマト なす ピーマン 煮る ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.5g 主菜
レシピ|15.10.02 しゃきしゃき野菜とレバー入りミートボールの南蛮風 レバー・ハツ 玉ねぎ にんじん ピーマン 揚げる ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ~1.5g 主菜
レシピ|15.09.18 ツナと野菜の焼きラーメン 海藻 玉ねぎ ピーマン 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 主食