レシピ|16.05.11 揚げ出したまご 春野菜あんかけ 卵 玉ねぎ にんじん 煮る 揚げる ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 主菜
レシピ|16.02.26 レバーミートボールとポテトの3色団子 レバー・ハツ じゃがいも ブロッコリー 茹でる ~150kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|16.02.24 ココアカレーピラフ 鶏むね 玉ねぎ にんじん ほうれん草 ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g 主食
レシピ|16.02.19 ブロッコリーと生姜の混ぜご飯 ブロッコリー ご飯 炒める 炊く ~350kcal ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g 主食
レシピ|16.01.15 春菊と海苔のお浸し 野菜の料理 魚介類・海藻 海藻 冬の野菜 春菊 きのこ 茹でる 50kcal未満 ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 0.5g未満