レシピ|17.10.23 鶏すき お肉の料理 汁物・鍋 鶏肉 鶏もも レバー・ハツ 卵 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) リンが多め(240mg以上)
レシピ|17.10.05 鶏たまチリソース 鶏むね 卵 玉ねぎ 茹でる 焼く 炒める ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g 主菜
レシピ|17.09.25 基本の肉じゃが じゃがいも 玉ねぎ にんじん 煮る 炒める ~400kcal ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g 主菜
レシピ|17.09.18 ポテトクリームコロッケ 卵 牛乳 じゃがいも 揚げる 400kcal以上 ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) カリウムが多め(800mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g 主菜
レシピ|17.09.18 ごちそうパワーサラダ 鶏むね 卵 にんじん かぼちゃ れんこん 茹でる ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g 主菜
レシピ|17.09.09 たまごの握り寿司 卵 牛乳 ご飯 焼く 炊く 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g 主食
レシピ|17.09.09 基本の鶏のてりやき 鶏もも 焼く ~400kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) ~2.0g 主菜
レシピ|17.09.04 お肉ごろごろ筑前煮 野菜の料理 鶏もも にんじん ごぼう 椎茸 煮る ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.09.02 洋食屋さんのたまごサンド 卵 焼く 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 主食
レシピ|17.08.28 鶏レバー甘辛焼きで簡単レバニラ レバー・ハツ 玉ねぎ にんじん ニラ 炒める ~100kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|17.08.21 鶏と夏野菜の揚げ浸し 野菜の料理 手羽中 かぼちゃ トマト なす ピーマン 揚げる ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 0.5g未満 主菜
レシピ|17.08.21 トマト風味のさば缶カレー 玉ねぎ トマト なす パプリカ 煮る 400kcal以上 ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 主食