レシピ|17.11.11 きのこゴロっとチーズオムレツ たまごの料理 卵 乳・乳製品 その他乳製品 きのこ 炒める ~400kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g 主食
レシピ|20.11.17 お手軽!手羽元ローストチキン 鶏肉 鶏もも 手羽元 蒸す 揚げる ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ~1.5g 主菜
レシピ|17.10.23 鶏鍋セットでかんたん!スープカレー 鶏もも 鶏むね 手羽元 鶏ミンチ 卵 玉ねぎ にんじん かぼちゃ ピーマン ご飯 煮る 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~2.0g 主菜 主食
レシピ|17.10.23 鶏すき お肉の料理 汁物・鍋 鶏肉 鶏もも レバー・ハツ 卵 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) リンが多め(240mg以上)
レシピ|17.10.05 鶏たまチリソース 鶏むね 卵 玉ねぎ 茹でる 焼く 炒める ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g 主菜
レシピ|17.09.25 基本の肉じゃが じゃがいも 玉ねぎ にんじん 煮る 炒める ~400kcal ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g 主菜
レシピ|17.09.18 ポテトクリームコロッケ 卵 牛乳 じゃがいも 揚げる 400kcal以上 ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) カリウムが多め(800mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g 主菜
レシピ|17.09.18 ごちそうパワーサラダ 鶏むね 卵 にんじん かぼちゃ れんこん 茹でる ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g 主菜
レシピ|17.09.09 たまごの握り寿司 卵 牛乳 ご飯 焼く 炊く 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g 主食