レシピ|18.03.12 鶏のクリーム照り焼き 鶏もも 牛乳 焼く ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) リンが多め(240mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|18.01.23 とろ~り餡かけ天津飯 たまごの料理 ご飯・パン 卵 豆類・ナッツ類・雑穀 きのこ 炒める 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 主食
レシピ|18.01.22 牡蠣と大根のピリ辛混ぜご飯 大根 水菜 ご飯 炒める ~350kcal ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g 主食
レシピ|18.01.21 ひし餅ちらし寿司 卵 にんじん ブロッコリー れんこん ご飯 茹でる ~400kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g 主食
レシピ|18.01.21 ヨーグルト鶏肉マリネ 鶏もも 鶏むね ヨーグルト 玉ねぎ トマト エリンギ 揚げる ~300kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g 主菜
レシピ|18.01.10 えびクリームパスタ 牛乳 玉ねぎ 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) 主食
レシピ|18.01.10 冬野菜たっぷり蒸し野菜 野菜の料理 ヨーグルト じゃがいも にんじん キャベツ 大根 ブロッコリー エリンギ マッシュルーム 蒸す ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.12.27 おかゆ(アレンジ3種) 鶏ささみ 豆腐 さつまいも 小ねぎ ご飯 蒸す 50kcal未満 ~100kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) 0.5g未満 ~1.0g 主食
レシピ|17.12.26 チキングラタン 鶏もも 鶏むね 牛乳 その他乳製品 じゃがいも 玉ねぎ 茹でる 炒める ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g 主食
レシピ|17.12.26 炊飯器で簡単ベジピラフ 鶏もも 玉ねぎ にんじん ブロッコリー ご飯 炊く ~400kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.0g 主食