更新日:2015年02月13日

生活提案おすすめ献立 今週は「ひなまつり」!

生活提案おすすめ献立52号

今週は「ひなまつり」!

女の子の健やかな成長を願ってお祝いをする、ひなまつり。
ご飯を使って大満足!見た目も華やかな簡単レシピをご紹介します♪

生活提案、レシピ、献立、ひなまつり、ピザ、押し寿司

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今週のレシピ

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★レシピのポイント★

鶏ごぼう飯でひな祭りピザ】

ご飯や野菜、チーズなどをたくさん使っているので、これ一品でさまざまな栄養素をまんべんなく摂れます。
しかし、マヨネーズやチーズを使っているので脂質がやや高め。副菜や汁物を添える時は、野菜や海藻類など脂質の少ないものを組み合わせましょう。

鶏ごぼう飯ピザレーダーチャート

※オレンジの線は、1日に摂りたい栄養素量の1/3を示しています。

 

 

 

 

【押しひな寿司】

ブロッコリーや卵、小松菜などを使った押し寿司は、ビタミン類が豊富。また、食物繊維は普段から不足しがちな栄養素の一つですが、1日に摂りたい量の半分近くが摂取できます。
献立には、厚揚げなどの大豆製品をプラスすると、カルシウムや脂質も摂れてさらにGOOD!

押し寿司レーダーチャート

※オレンジの線は、1日に摂りたい栄養素量の1/3を示しています。

 

 

 

 

【主食】鶏ごぼう飯でひな祭りピザ

【主食】押しひな寿司

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